Значения витамина В, и где содержатся) плииз

Предыдущий
вопрос Следующий
вопрос

Витамин В включает в себя восемь различных водорастворимых витаминов, таких как:

Витамин В1 (тиамин) - содержится в продуктах из цельного зерна, свежих фруктах и овощах, мясе, птице, рыбе.Витамин В2 (рибофлавин) - можно найти в молочных продуктах, мясе, печени, орехах, яйцах, зеленых овощах.Витамин В3 (ниацин) - содержится в пшенице, гречке, мясе, рыбе, птице, орехах, картофеле.Витамин В5 (пантотеновая кислота) - находится в печени, почках, мясе, яйцах, картофеле.Витамин В6 (пиридоксин) - можно найти в картофеле, бананах, мясе, рыбе, орехах, зеленых овощах.Витамин В7 (биотин) - содержится в яйцах, молоке, печени, орехах, цитрусовых.Витамин В9 (фолиевая кислота) - находится в зеленых овощах, цитрусовых, морепродуктах, печени.Витамин В12 (кобаламин) - можно найти в мясе, печени, рыбе, молочных продуктах, яйцах.

Необходимо употреблять разнообразную пищу, чтобы получить достаточное количество всех видов витамина В.