Сформулировать правила приема пищи

Предыдущий
вопрос Следующий
вопрос

Ешьте регулярно: придерживайтесь определенного расписания приема пищи, чтобы поддерживать метаболизм.Питайтесь разнообразно: включайте в рацион овощи, фрукты, белые и цельнозерновые продукты, белки, жиры и углеводы.Умеренность в еде: следите за порциями, не переедайте.Не перепутывайте жажду и голод: перед едой выпейте стакан воды, чтобы не переедать.Ешьте медленно и внимательно: наслаждайтесь каждым укусом, это поможет вам почувствовать сытость.Избегайте процессед продуктов и быстрого питания: отдавайте предпочтение свежим натуральным продуктам.Ограничивайте потребление сахара и соли: выбирайте альтернативы для сладких и соленых закусок.Используйте меньшую посуду: этот трюк поможет вам уменьшить порции.Не переедайте перед сном: последний прием пищи за два часа до сна.Уделите время приему пищи: не ешьте за компьютером или перед телевизором, найдите уютное место для приема пищи.