Значение активного отдыха для восстановления работоспособности мышц.
1) поднимайте и опускайте правой рукой груз массой 2 кг с частотой 60 раз в минуту до полного утомления. Отметьте время наступления утомления в секундах
2) поднимайте и опускайте левой рукой груз массой 2 кг(правая рука в это время отдыхает)
3) вновь возьмите груз в правую руку и работайте до наступления утомления(частота 60 раз в минуту). Как изменилось время наступления утомления теперь?
4) сделайте вывод

Предыдущий
вопрос Следующий
вопрос

Активный отдых имеет большое значение для восстановления работоспособности мышц. Предложенные упражнения позволяют оценить время, которое требуется мышцам для восстановления после утомления.

1) Поднятие и опускание правой руки с грузом массой 2 кг до полного утомления даст возможность определить время наступления утомления в секундах.
2) Активация левой руки во время отдыха правой будет способствовать более равномерному нагрузке на мышцы.
3) После активации левой руки взятие груза в правую руку и продолжение работы до утомления позволит оценить, как изменилось время наступления утомления.
4) По результатам упражнений можно сделать вывод о необходимости соблюдения правильного режима активного отдыха и восстановления для предотвращения переутомления мышц и оптимизации тренировочного процесса.