Энергетическая ценность питательных веществ составляет 1 г белка=17,6кДж, 1 г жиров=39кДж, 1 г углеводов =17,6кДж.Сколько грамм белков,жиров,углеводов нужно для обеспечения ваших общих энергетических затрат

Предыдущий
вопрос Следующий
вопрос

Для расчета общих энергетических затрат вам необходимо знать ваше потребление калорий в день. После этого можно рассчитать необходимое количество белков, жиров и углеводов для обеспечения этих затрат.

Как пример, предположим, что вам необходимо потреблять 2000 калорий в день. Для расчета необходимого количества белков, жиров и углеводов можно использовать следующие формулы:

Для белков:
2000 калорий / 17,6 кДж = 113,64 г белков

Для жиров:
2000 калорий / 39 кДж = 51,28 г жиров

Для углеводов:
2000 калорий / 17,6 кДж = 113,64 г углеводов

Итак, чтобы обеспечить ваши общие энергетические затраты в 2000 калорий в день, вам необходимо потреблять примерно 113,64 г белков, 51,28 г жиров и 113,64 г углеводов.