Использование дихотомических дыхания

Предыдущий
вопрос Следующий
вопрос

Дихотомическое дыхание - это метод дыхания, при котором вдох и выдох происходят через разные ноздри. Этот метод применяется в йоге и других практиках для создания баланса и гармонии в организме, а также для улучшения концентрации и медитативного состояния.

Для использования дихотомического дыхания, сядьте в удобное положение с прямой спиной. Закройте правую ноздрю указательным пальцем левой руки и вдохните через левую ноздрю на 4 счета. Затем закройте левую ноздрю большим пальцем левой руки и задержите дыхание на 4 счета. Откройте правую ноздрю и выдохните через нее на 4 счета. Повторите процесс, начиная с правой ноздри.

Практикуйте дихотомическое дыхание в течение нескольких минут каждый день, чтобы улучшить свою способность к сосредоточенности, уравновесить энергию в организме и успокоить ум. Этот метод также может помочь при стрессе и тревоге и улучшить общее физическое и эмоциональное благополучие.