Почему после тренировки у человека болят мышцы?

Предыдущий
вопрос Следующий
вопрос

Боль в мышцах после тренировки, называемая мышечным болезненным синдромом, обычно связана с микротравмами и воспалением мышечных волокон. Во время физической нагрузки мышцы испытывают повышенное напряжение, что может приводить к мелким повреждениям волокон и накоплению молочной кислоты. В результате этого начинается процесс воспаления, который активирует защитные реакции организма и способствует ремонту тканей. Благодаря этому процессу мышцы становятся сильнее и выносливее.

Таким образом, боль в мышцах после тренировки является обычной реакцией организма на физическое усилие и обычно проходит через несколько дней. Для снижения боли и ускорения восстановления рекомендуется употреблять достаточное количество белка, увеличить потребление жидкости, делать растяжку и массажировать мышцы.