Составьте рацион для девочки 17 лет 59 кг, 1 час в день-спорт,предпочитает белковые блюда, меньше употребляет углеводы. Пятиразовое питание

Предыдущий
вопрос Следующий
вопрос

Завтрак:

Омлет из 2 яиц с овощами (помидоры, перцы)Гречка с куриной грудкойЗеленый чай

Перекус:

Греческий йогурт с орехами

Обед:

Тушеная рыба (лосось, тунец) с овощамиКинза и огурцы в качестве гарнираКомпот из ягод

Полдник:

Белковый коктейль (протеин, молоко, фрукты)

Ужин:

Куриные котлеты с овощами (брокколи, морковь)Чай с медом

Учитывайте, что рацион должен быть сбалансированным и удовлетворять потребности организма в питательных веществах. Также важно не забывать употреблять достаточное количество воды в течение дня.