Существует несколько способов борьбы с бессонницей:

Создайте спокойную и уютную обстановку в спальне: сделайте помещение прохладным, темным и тихим.Установите режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.Избегайте возбуждающих напитков и продуктов перед сном, таких как кофе, чай, газированные напитки, алкоголь и сильно пряные блюда.Проведите расслабляющие практики перед сном, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.Оставьте телефон и другие устройства с экранами за час до сна, чтобы избежать лишнего возбуждения.Обратитесь к врачу, если проблема с бессонницей становится хронической и мешает вам вести нормальный образ жизни. Возможно, вам потребуется консультация специалиста и назначение лечения.