5 подготовительных упражнений для разминки рук ,перед игрой в баскетбол.
5 подготовительных упражнений для разминки рук ,перед игрой в баскетбол.
Не можешь разобраться в этой теме?
Обратись за помощью к экспертам
Гарантированные бесплатные доработки
Быстрое выполнение от 2 часов
Проверка работы на плагиат
Интересные статьи из справочника
Поможем написать учебную работу
Отвечай на вопросы, зарабатывай баллы и трать их на призы.
Подробнее
Подробнее
Вращение запястья: согните руку в локте под углом 90 градусов и начните вращать запястьем по часовой стрелке, затем против. Повторите 10-15 раз.
Растяжка пальцев: захватите пальцы одной руки другой рукой и медленно потяните их к себе, растягивая мышцы рук. Удерживайте растяжение на 15-20 секунд.
Сжатие мяча: возьмите резиновый мяч или мяч для баскетбола и сожмите его в руке на 5-10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
Развитие гибкости запястья: согните руку в локте и опустите запястье вниз, затем аккуратно наклоните кисть вправо и влево. Повторите упражнение 10 раз.
Растяжка плеч: поднимите руки вверх и соедините ладони, затем медленно опустите их за спину, стараясь свести лопатки. Удерживайте растяжение на 20-30 секунд.