Как облегчить боль в мышцах после тренировки?Нужно,что бы поскорее прошло
Как облегчить боль в мышцах после тренировки?Нужно,что бы поскорее прошло
Не можешь разобраться в этой теме?
Обратись за помощью к экспертам
Гарантированные бесплатные доработки
Быстрое выполнение от 2 часов
Проверка работы на плагиат
Интересные статьи из справочника
Поможем написать учебную работу
Отвечай на вопросы, зарабатывай баллы и трать их на призы.
Подробнее
Подробнее
Растяжка: после тренировки также необходимо провести растяжку для улучшения циркуляции крови и снятия напряжения в мышцах. Проведите растяжку на 10-15 минут после тренировки.
Массаж: проведение мягкого массажа пострадавших мышц поможет улучшить кровообращение в них и ускорить восстановление.
Принятие горячего душа или ванны: горячая вода поможет расслабить мышцы и снять боль. Также можно добавить в воду морскую соль или эфирные масла для усиления эффекта.
Питье достаточного количества воды: употребление достаточного количества воды поможет уменьшить воспаление в мышцах и ускорить их восстановление.
Применение гелий или кремов: средства для облегчения боли в мышцах, содержащие ментол, арника или другие противовоспалительные компоненты, помогут уменьшить болезненные ощущения.
Покой: важно предоставить мышцам достаточное время для восстановления и отдыха после тренировки. Позвольте им отдохнуть и не перегружайте их вновь до полного восстановления.