Прилетела в другую страну (др часовой пояс) не могу спать. засыпаю пол утро, а встаю оч тяжело. уже неделю прошла, а становится ещё хуже будто. почему так? мб это от безделья или просто смена места

Предыдущий
вопрос Следующий
вопрос

Возможно, что ваше бессоннице способствует комбинация факторов, включая смену часового пояса, стресс от новой среды и отсутствие повседневной рутины. Бессонница может быть также следствием адаптации к новым условиям и времени. Рекомендуется попробовать следующие советы для улучшения сна:

Попробуйте создать уютную атмосферу в спальне, выключив свет и уменьшив уровень шума. Проведите расслабляющую процедуру перед сном, например, теплый душ или чтение книги.Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.Попробуйте заниматься физической активностью в течение дня, чтобы уставить тело перед сном.Постарайтесь разработать стабильный распорядок дня, включая регулярное время сна и пробуждение.

Если проблема с сном сохранится, рекомендуется обратиться к врачу для получения консультации и возможных методов лечения.