Немедленно остановить физическую нагрузку и дать поврежденному органу покой.Наложить холод на ушибленное место (лед, холодный компресс).Приподнять поврежденный конечность, чтобы уменьшить отечность.Дать пострадавшему принять обезболивающие средства (по необходимости).При сильной боли, отеке или нарушении функции конечности обратиться к врачу или в травмпункт.При длительной боль, отеке или синюшности после ушиба, также необходимо обратиться к специалисту.