Это зависит от возраста. Рекомендации (общепринятые): - 0–30\text{–}30–3 месяца: 14–1714\text{–}1714–17 часов - 4–114\text{–}114–11 месяцев: 12–1512\text{–}1512–15 часов - 1–21\text{–}21–2 года: 11–1411\text{–}1411–14 часов - 3–53\text{–}53–5 лет: 10–1310\text{–}1310–13 часов - 6–136\text{–}136–13 лет: 9–119\text{–}119–11 часов - 14–1714\text{–}1714–17 лет: 8–108\text{–}108–10 часов - 18–6418\text{–}6418–64 года: 7–97\text{–}97–9 часов - 65+65+65+ лет: 7–87\text{–}87–8 часов Индивидуально: некоторым взрослым достаточно 666 часов, другим требуется до 101010 часов — ориентируйтесь на самочувствие (бодрость днём, концентрация). Короткий дневной сон полезен 20–3020\text{–}3020–30 минут. Если хроническая сонливость или нарушения сна — обратиться к врачу.
- 0–30\text{–}30–3 месяца: 14–1714\text{–}1714–17 часов
- 4–114\text{–}114–11 месяцев: 12–1512\text{–}1512–15 часов
- 1–21\text{–}21–2 года: 11–1411\text{–}1411–14 часов
- 3–53\text{–}53–5 лет: 10–1310\text{–}1310–13 часов
- 6–136\text{–}136–13 лет: 9–119\text{–}119–11 часов
- 14–1714\text{–}1714–17 лет: 8–108\text{–}108–10 часов
- 18–6418\text{–}6418–64 года: 7–97\text{–}97–9 часов
- 65+65+65+ лет: 7–87\text{–}87–8 часов
Индивидуально: некоторым взрослым достаточно 666 часов, другим требуется до 101010 часов — ориентируйтесь на самочувствие (бодрость днём, концентрация). Короткий дневной сон полезен 20–3020\text{–}3020–30 минут. Если хроническая сонливость или нарушения сна — обратиться к врачу.