Улучшить режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, создайте уютную атмосферу в спальне, проветрите комнату перед сном и избегайте тяжелой пищи и напитков перед сном.

Избегать стресса: практикуйте релаксацию, медитацию или йогу, делайте дыхательные упражнения, чтобы снимать накопившееся напряжение.

Постепенное снижение активности: проводите время без экранов и гаджетов перед сном, делайте успокаивающие действия, такие как теплый душ, чтение книги или слушание спокойной музыки.

Посетите врача: если бессонница не проходит, не стоит откладывать визит к врачу. Специалист сможет помочь найти наилучший способ лечения для вас.