Po russkimu yaziku 15 uprajneniya pajalusto pomoqite

Предыдущий
вопрос Следующий
вопрос

Конечно, вот 15 упражнений на русском языке:

Приседания - 3 подхода по 15 повторений.Планка - удержание в положении 30 секунд.Разгибание рук - 3 подхода по 10 повторений.Скручивания - 3 подхода по 20 повторений.Жим лежа - 3 подхода по 12 повторений.Подтягивания - 3 подхода по максимальному числу повторений.Пресс - 3 подхода по 15 повторений.Проходка - 20 минут.Подъем на носочках - 3 подхода по 20 повторений.Планка на боку - удержание в положении 30 секунд на каждой стороне.Скакалка - 3 подхода по 1 минуте.Приседания с прыжком - 3 подхода по 10 повторений.Становая тяга - 3 подхода по 12 повторений.Планка на локтях - удержание в положении 1 минуту.Берпи - 3 подхода по 10 повторений.