Чтобы сделать 540 на турнике, вам нужно выполнить следующие шаги:
Встаньте перед турником и возьмите за перекладину обеими руками, руки должны быть на ширине плеч.
Подпрыгните силой, чтобы подняться над перекладиной.
Начните вращение тела вокруг горизонтальной оси, чтобы повернуть на 540 градусов.
Когда ваше тело будет находиться в верхней точке вращения, отпустите руки и выпрямите их в стороны.
Выполните координационные движения ногами, чтобы завершить вращение.
Приземлитесь на турнике согнутыми ногами для амортизации удара.
Повторите упражнение несколько раз, чтобы научиться выполнять 540 на турнике безопасно и эффективно.
Чтобы сделать 540 на турнике, вам нужно выполнить следующие шаги:
Встаньте перед турником и возьмите за перекладину обеими руками, руки должны быть на ширине плеч.
Подпрыгните силой, чтобы подняться над перекладиной.
Начните вращение тела вокруг горизонтальной оси, чтобы повернуть на 540 градусов.
Когда ваше тело будет находиться в верхней точке вращения, отпустите руки и выпрямите их в стороны.
Выполните координационные движения ногами, чтобы завершить вращение.
Приземлитесь на турнике согнутыми ногами для амортизации удара.
Повторите упражнение несколько раз, чтобы научиться выполнять 540 на турнике безопасно и эффективно.