Разработать комплекс общеразвивающих упражнений для развития силы.
Разработать комплекс общеразвивающих упражнений для развития силы.
Не можешь разобраться в этой теме?
Обратись за помощью к экспертам
Гарантированные бесплатные доработки
Быстрое выполнение от 2 часов
Проверка работы на плагиат
Интересные статьи из справочника
Поможем написать учебную работу
Отвечай на вопросы, зарабатывай баллы и трать их на призы.
Подробнее
Подробнее
Приседания с гантелями: возьмите гантели в каждую руку, поставьте их на плечи или держите их по бокам. Выполняйте приседания, сильно нагружая ноги и ягодицы.
Отжимания: выполняйте отжимания на полу или на упоре, сосредотачиваясь на работе грудных мышц и трiceps.
Подтягивания: подтягивайтесь на турнике или горизонтальной перекладине, сосредотачиваясь на работе мышц спины и бицепсов.
Фармерская ходьба: возьмите в руки гантели или другие тяжести и пройдитесь с ними на определенном расстоянии, сосредотачиваясь на работе мышц рук, плеч и корпуса.
Планка: держите планку на протяжении 30-60 секунд, сосредотачиваясь на работе мышц корпуса и рук.
Жим штанги на грудь: выполняйте жим штанги на грудь, сосредотачиваясь на работе грудных мышц и плеч.
Становая тяга: делайте становую тягу, сосредотачиваясь на работе мышц ног, спины и корпуса.
Подъем ног в висе: вися на перекладине, поднимайте ноги вверх, сосредотачиваясь на работе мышц корпуса и брюшны.