Рассчитайте, сколько вам необходимо потребить кальция и фосфора в год. Почему норма потребления этих элементов для подростков выше, чем для взрослых людей? (Подсказка: подумайте, на что они расходуются?) Каковы могут быть последствия недостатка в пище этих элементов?

Предыдущий
вопрос Следующий
вопрос

Для расчета необходимого количества кальция и фосфора в год можно воспользоваться рекомендуемыми суточными нормами потребления этих элементов для разных возрастных категорий.

Например, для подростков (от 14 до 18 лет) рекомендуется потреблять около 1300 мг кальция и 1250 мг фосфора в день. Учитывая, что в годе 365 дней, общее количество кальция и фосфора, которое необходимо потребить в год, составит:

Кальций: 1300 мг 365 дней = 474500 мг = 474.5 г
Фосфор: 1250 мг 365 дней = 456250 мг = 456.25 г

Почему норма потребления кальция и фосфора для подростков выше, чем для взрослых людей? Потому что в период активного роста и развития организму требуется большее количество этих элементов для строительства костей и зубов, поддержания иммунитета и обеспечения нормального функционирования организма.

В случае недостатка кальция и фосфора в пище могут возникнуть различные проблемы, такие как ослабление костей и зубов, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, проблемы с пищеварением и метаболизмом, снижение иммунитета и др. Поэтому важно следить за правильным питанием и обеспечивать организм необходимыми количествами кальция и фосфора.